МЕДИТАЦИЯ – 

что это такое и зачем это нужно.

    С древних времен медитативный процесс является средством познания, постижения высших сфер и приобретение вечного духовного блаженства.

   Многие из вас предположительно, что-то знают о медитации, но не до конца могут понять - что совершается во время этой практики. При слове медитация у многих людей сразу возникнет силуэт человека, восседающего в позе Лотоса, с прямой спиной, возможно перебирающего четки и закрытыми глазами. Чем занят этот неподвижный человек? Просто сидит? Расслабляется? Напряжённо думает о чем-то или пребывает в мечтаниях? Как научится методике и техникам медитации?

   Слово - медитация означает — слушать, обдумывать, размышлять.
   В различных культурах развивались собственные формы и элементы медитативных техник.


  В буддийской традиции, основой медитации является не оценивающее наблюдение, созерцание. Буддийский учитель Дхаммананада сделал обобщение направленности медитации:
одно из важных предназначений медитации - совершенствование ума и приспособление его к нуждам повседневной жизни, а высшей целью медитации признается — освобождение от Колеса Сансары — круговорота рождения и смерти.
   Главная цель христианской традиции — это возможность возвратиться в Царство Божие. Несмотря на то, что в христианских канонических текстах медитация, как таковая, не упоминается как средство духовного роста, религиозная практика высокого уровня, несомненно, использует элементы этой техники пребывания в молитве.
  Христианский епископ, теолог, канонизированный еще при жизни, Доктор Джонсон пишет, что все религии, во все века имели свои собственные методы безмолвной медитации, внутреннего созерцания и развития духовного опыта. Представители всех мировых религий черпали вдохновение из внутренних, духовных источников. Это подтверждается историческим опытом христианства и других религиозных направлений. Особенно эта методика практиковалось в раннем христианском гностицизме I-IV веков н. э.


   Внешне различные формы медитативных техник принципиального различия для конечного результата не имеют. Необходимо, чтобы ум практикующего человека был спокоен и находился в контакте с Божественным присутствием. Искреннее прочтение молитвы — может так же быть формой глубокой медитации.
  Медитация изменяет сознание, возводя на частоту выше порога ежедневных, обыденных мыслей, ускоряя приближение к уровню божественного осознания.
  Чем больше вы практикуете различные медитативные техники и упражнения, тем быстрее успокаивается и замедляется мыслительный поток. Мысли, чувства, различные ощущения во время медитации могут приходить и плавно уходить, не цепляясь, не задерживаясь. А вы являетесь в данный момент наблюдателем, все, что приходит в мыслях, это позади, в прошлом. А вы пребываете в настоящем моменте. Если возникают эмоции,
неприятные ощущения, негативные мысли, вам нет необходимости гоняться за ними, не нужно препятствовать возникновению любых мыслей и эмоций. Позвольте себе замечать их не переживая отпускать. Переведите свое внимание на негативную, болезненную эмоцию, которую вы считаете в настоящий момент для вас более важной, чем другие. Возможно, вы прочувствуете гнев, ревность, страх, неудовлетворенность чем либо. Эмоция может быть достаточно сильной, не старайтесь принимать участие в осмыслении ее происхождения, не сопротивляйтесь, просто позвольте себе созерцать ее спокойно и осознать, что она есть. Дайте выход эмоции, освободившись, вы почувствуете облегчение. Таким образом, проработав эмоцию за эмоцией, вам удастся расчистить целый пласт, а результатом будет дополнительный ресурс для вас. В дальнейшем вы будете легко справляться с негативными эмоциями, не растрачивая свой энергетический потенциал, будете находиться в эмоциональном равновесии. В этом случае ваш ум будет расслабляться, поскольку перед ним нет объекта, на котором он может сосредоточиться. Ваши мысли поменяют качество, они будут наиболее глубокими и уместными, рассеется ментальный хаос и все наносное, ненужное постепенно уйдет. Проявившаяся и проработанная эмоция является созидательной силой, она является вашим дополнительным ресурсом для реализации в социуме и личностного роста. Не позволяйте эмоциям брать верх над вами, а преобразовывайте их.


   Медитации являются одним из важных методов духовной практики. При регулярной работе, как в спорте, вы постепенно приобретете форму, разовьете способность наблюдать более глубокие укоренившиеся, всепоглощающие эмоции. Часто бывает, что они родом из детства, и мы о них забыли. Проработка детских страхов, обид, неуверенности в себе даст возможность, изменится и повысить свою самооценку, уйдет нездоровая потребность угождать и подстраиваться, вы станете более открыты миру, у вас появится возможность воспринимать себя иначе.
   Для начинающего заниматься медитативными практиками, нужно знать некоторые особенности и позы для тела. Необходимо подготовить место, где вы практикуете. Обычно это называется якорение. Поза Лотоса для медитации идеальна, но если вы не сможете расположить ноги, скрестив их так, чтобы обе стопы лежали на противоположных бедрах, то можете сесть в неполную позу Лотоса. А если и это трудно, то сядьте так, чтобы обе стопы плотно стояли рядом на полу, для создания физической опоры.


   Руки лучше расположить на коленях или на бедрах, чтобы они покоились. Спина должна быть прямая, в старинных учениях написано - как стрела, не сутулиться.
Чтобы не отвлекаться в момент медитации и не рассеивать свое внимание глаза лучше прикрыть, так легче расслабиться.
   Практика медитации в буддизме сравнивают с взаимоотношением коня (тела) и всадника (ума). Если ум слишком напряжен, это приведет к беспокойству. Если ум слишком расслаблен, то вы станете отвлекаться. Если сутулитесь, то вы создаете давление на легкие и органы пищеварения, тем самым лишаете себя физической опоры и свободного течения энергии по каналам.
   Гармонизируя отношения между телом и умом (конем и всадником), появляется физическое равновесие и взаимодействие между тремя аспектами в энергетической системе человека. Их можно назвать три аспекта ума.
   На санскрите это – Прана, Нади, Бинду. В Тибете их названия звучат как – Лунг, Ца, Тигле.
  Согласно китайской медицине, жизненная энергия (прана или лунг) способствует работе сердца в прокачивании крови по кровеносной системе. Течет она в теле человека по энергетическим меридианам (нади, ца), они сравнимы с артериями, венами, капиллярами. По ним кровь попадает к мышечной системе и к внутренним органам. Бинду и Тигле на материальном плане сравниваются с клетками крови, источником жизненной энергии. Энергетическая система работает очень слаженно. Если нарушен ток Праны, то и движение Бинду по системе Нади – энергетическим меридианам тоже будет нарушено. Если заблокированы, перекрыты каналы Нади, то Прана застаивается, не поступает в достаточном количестве к внутренним органам и системам. При условии эмоционального раздражения или выброса в кровь большого количества адреналина, происходит затруднение движения Бинду по меридианам и возникновение блоков и застоя.
Существует связь на тонком плане и в физическом теле между Праной, Нади и Бинду. Если мы сможем уравновесить, сбалансировать три аспекта ума на физическом плане, то откроется возможность проявления, раскрытия способностей на тонком плане. Приводя в гармонию физическое тело (коня), ум (всадник) получает большие возможности для развития и совершенствования.
Приведу слова доктора Бенсон - “Полностью расслабленный ум – это “волшебный ум”“.
   Медитация – это способ расслабления ума, но время медитации снижается кровяное давление, происходит расслабление мышечного каркаса и фасций, которые окружают каждый орган и мышцы, значит эта практика влияет и на наше тело. Убирая зажимы в физическом теле, увеличивается приток крови к головному мозгу, улучшается память и замедляется старение организма.
  

  На начальном этапе человеку трудно сразу проводить медитацию на пустоту, в безмолвии, освободившись от мыслительного процесса и наблюдать за пустотой. Для начала лучше освоить медитации на образе, форме, цвете. Во время медитации можно остановить свое внимание на цветке, пламени свечи, на различных символах типа янтр, чакрах. Предмет необходим для успокоения ума, он является ориентиром, но нет необходимости пристально фокусировать внимание на нем. Наблюдайте, какие мысли у вас возникают, отпускайте их и снова переводите внимание на объект, отмечая форму, цвет, фактуру.
 

  Возможно, в дальнейшем дополнять медитативные техники, обращаясь к звуку. Морской прибой, шум дождя или собственное дыхание и стук сердца. Как и видимые объекты, звуки служат для притяжения внимания и помогают успокоиться уму.
   Сосредоточиться на дыхании так же очень важно. Направление внимания во время медитации на процесс дыхания позволяет быстро расслабиться и справиться с возникающими эмоциями, страхом, тревогой. Медитируя с дыханием можно считать вдохи и выдохи и этим регулировать их продолжительность. При дыхании легче прочувствовать внутреннее состояние, прислушиваться к себе, проработка внутренних блоков происходит быстрее, качественнее.
   Медитируя на образ, цвет, форму, вы практикуетесь, нарабатывая различные техники для быстрого расслабления, тонкого чувствования, тем самым постепенно приближаетесь к более важной и сложной для начинающего и более важной медитации на пустоту.
   

  Для занятия медитацией вам нужно отвести спокойное, тихое, проветриваемое помещение, выбрать время, чтобы вам никто не мешал и не отвлекал во время практики. Очень хорошо проводить медитации на природе, у воды, у живого огня, на местах с сильной энергетикой. Чем больше практикуете, тем быстрее и легче для вас будет вхождение в медитацию, и соответственно быстро и легко расслабляться.
   Практические занятия способствует освобождению от страхов, дают возможность быстро справиться и выйти из депрессивного состояния, устранить и проработать собственную агрессию, а так же дают успокоение ума и физического тела. Стрессовые состояния быстро осознаются во время медитативной работы, вы получаете прилив сил, энергетическую наполненность тела. После такой работы улучшается иммунитет, энергетика и физика освобождается от внутренних блоков, зажимов и застойных явлений. Происходит быстрое восстановление организма, повышается самооценка. Восстановление энергетического потенциала человека ведет к оздоровлению, пробуждению ума и созданию новой реальности. Что на санскрите означает – бодхичитта. Бодхи – пробудиться, осознавать, замечать. Чита – дух, вдохновение.

 

Назарова Елена.

Контакты


8-929-921-90-41
8-905-578-05-29
energopci-b2b@yandex.ru

Адрес

Москва, ул. Льва Толстого дом 19/2

2012 © Магия-биоэнергетики.рф

Социальная сеть АНТАКАРАНА для всех, кто идет путем самосовершенствования
Всё о развитии человека и самопознании